Brownie densi e umidi, con venature di burro di arachidi in superficie. Il cacao amaro tiene la dolcezza sotto controllo e il risultato è profondo, non stucchevole.
Kcal
165
Tempo
28 min
Difficoltà
Media
Porzioni
8 quadrotti (1 a porzione)
Per porzione: proteine 7 g · carboidrati 15 g · grassi 8 g
Accendi il forno a 175 °C e rivesti uno stampo 15x15 cm con carta forno.
Sbatti uova, yogurt e zucchero fino ad avere un composto chiaro.
Setaccia cacao, farina d'avena e lievito e incorporali senza smontare.
Versa nello stampo e livella.
Distribuisci il burro di arachidi a cucchiaini sulla superficie e crea delle venature con uno stecchino.
Cuoci 20–22 minuti: lo stecchino deve uscire appena umido.
Fai raffreddare completamente prima di tagliare: è l'unico modo per avere quadrotti netti.
3 giorni in un contenitore chiuso a temperatura ambiente, oppure porzionati in freezer fino a 2 mesi.
Sostituisci lo yogurt greco con yogurt di soia denso o yogurt senza lattosio.
Alta per la porzione: un quadrotto accompagnato da un caffè o una tisana è appagante.
“Preparare qualcosa con le mani, a volte, calma più del risultato finale.”
Se ti fa piacere, puoi scrivermi. È un ascolto personale, fatto di esperienza condivisa e vicinanza: non è supporto professionale e non sostituisce psicologi, medici o nutrizionisti.
Scrivimi su InstagramCalorie e macronutrienti sono stime indicative: cambiano in base ai prodotti che usi, alle marche e alle quantità reali.