Brownie cacao e burro di arachidi

Brownie cacao e burro di arachidi

Brownie densi e umidi, con venature di burro di arachidi in superficie. Il cacao amaro tiene la dolcezza sotto controllo e il risultato è profondo, non stucchevole.

  • Dolci
  • 150–250 kcal
  • Proteica
  • Saziante

Kcal

165

Tempo

28 min

Difficoltà

Media

Porzioni

8 quadrotti (1 a porzione)

Per porzione: proteine 7 g · carboidrati 15 g · grassi 8 g

Ingredienti

  • 2 uova medie
  • 120 g yogurt greco 0-2%
  • 40 g cacao amaro
  • 60 g farina d'avena
  • 50 g zucchero di canna o dolcificante equivalente
  • 40 g burro di arachidi 100%
  • 1 cucchiaino lievito per dolci

Procedimento

  1. 1

    Accendi il forno a 175 °C e rivesti uno stampo 15x15 cm con carta forno.

  2. 2

    Sbatti uova, yogurt e zucchero fino ad avere un composto chiaro.

  3. 3

    Setaccia cacao, farina d'avena e lievito e incorporali senza smontare.

  4. 4

    Versa nello stampo e livella.

  5. 5

    Distribuisci il burro di arachidi a cucchiaini sulla superficie e crea delle venature con uno stecchino.

  6. 6

    Cuoci 20–22 minuti: lo stecchino deve uscire appena umido.

  7. 7

    Fai raffreddare completamente prima di tagliare: è l'unico modo per avere quadrotti netti.

Sostituzioni e note

  • Zucchero di canna → eritritolo o 2 datteri frullati.
  • Farina d'avena → farina di riso.
  • Burro di arachidi → crema di nocciole o cioccolato fondente fuso.

Conservazione

3 giorni in un contenitore chiuso a temperatura ambiente, oppure porzionati in freezer fino a 2 mesi.

Versione senza lattosio

Sostituisci lo yogurt greco con yogurt di soia denso o yogurt senza lattosio.

Sazietà

Alta per la porzione: un quadrotto accompagnato da un caffè o una tisana è appagante.

Un pensiero per te

Preparare qualcosa con le mani, a volte, calma più del risultato finale.

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Calorie e macronutrienti sono stime indicative: cambiano in base ai prodotti che usi, alle marche e alle quantità reali.