Cannellini frullati con olio e rosmarino, spalmati su pane tostato e completati con pomodorini dolci. Sapore semplice, di quelli che non stancano.
Kcal
255
Tempo
12 min
Difficoltà
Facile
Porzioni
1 porzione (2 bruschette)
Per porzione: proteine 12 g · carboidrati 35 g · grassi 7 g
Sciacqua e scola i cannellini, poi frullali con olio, sale, pepe e un cucchiaio d'acqua.
Se la crema è troppo densa, aggiungi acqua un cucchiaio alla volta.
Tosta le fette di pane finché sono dorate e ben croccanti.
Spalma la crema di cannellini ancora sul pane caldo.
Taglia i pomodorini a metà e condiscili con sale e rosmarino tritato.
Distribuiscili sulle bruschette e servi subito.
La crema di cannellini si conserva 3 giorni in frigorifero; tosta il pane solo al momento.
Naturalmente senza lattosio.
Alta: legumi e pane integrale insieme danno una sazietà lunga e stabile.
“Le cose semplici fatte bene bastano più spesso di quanto ci raccontiamo.”
Se ti fa piacere, puoi scrivermi. È un ascolto personale, fatto di esperienza condivisa e vicinanza: non è supporto professionale e non sostituisce psicologi, medici o nutrizionisti.
Scrivimi su InstagramCalorie e macronutrienti sono stime indicative: cambiano in base ai prodotti che usi, alle marche e alle quantità reali.