Chips croccanti di zucchine in friggitrice ad aria

Chips croccanti di zucchine in friggitrice ad aria

Fettine sottili di zucchina che diventano croccanti ai bordi e morbide al centro, con una spolverata di parmigiano che le rende salate al punto giusto. Sostituiscono benissimo le patatine quando cerchi qualcosa da sgranocchiare.

  • Snack salati
  • Meno di 150 kcal
  • Friggitrice ad aria
  • Massimo 5 ingredienti
  • Monoporzione
  • Delicata

Kcal

120

Tempo

20 min

Difficoltà

Facile

Porzioni

1 porzione

Per porzione: proteine 5 g · carboidrati 9 g · grassi 6 g

Ingredienti

  • 1 zucchina media (circa 200 g)
  • 1 cucchiaino olio extravergine d'oliva
  • 10 g parmigiano grattugiato
  • 1 pizzico sale
  • 1 pizzico paprika dolce (facoltativa)

Procedimento

  1. 1

    Lava la zucchina e tagliala a rondelle sottili, circa 3 mm, con un coltello o una mandolina.

  2. 2

    Asciuga bene le fette con carta da cucina: meno acqua, più croccantezza.

  3. 3

    Condisci in una ciotola con olio, sale, paprika e parmigiano, mescolando con le mani.

  4. 4

    Disponi le rondelle nel cestello della friggitrice ad aria in un solo strato, senza sovrapporle.

  5. 5

    Cuoci a 180 °C per 12–15 minuti, scuotendo il cestello a metà cottura.

  6. 6

    Sfornale quando i bordi sono dorati e mangiale tiepide, quando sono più croccanti.

Sostituzioni e note

  • Zucchina → melanzana a fette sottili o carota tagliata a nastri.
  • Parmigiano → lievito alimentare in scaglie per una versione senza latticini.
  • Friggitrice ad aria → forno ventilato a 190 °C per 18–20 minuti.

Conservazione

Si mangiano appena fatte. Se ne restano, conservale in un contenitore aperto per 1 giorno e ripassale 3 minuti in friggitrice per far tornare la croccantezza.

Versione senza lattosio

Sostituisci il parmigiano con parmigiano stagionato oltre 30 mesi (naturalmente povero di lattosio) o con lievito alimentare.

Sazietà

Media: poche calorie e molta acqua, appagano la voglia di croccante più che la fame vera. Ottime accanto a uno yogurt salato o a un uovo.

Un pensiero per te

Cercare qualcosa da sgranocchiare non è un capriccio: a volte il corpo chiede solo un gesto ripetuto che rilassa.

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