Fettine sottili di zucchina che diventano croccanti ai bordi e morbide al centro, con una spolverata di parmigiano che le rende salate al punto giusto. Sostituiscono benissimo le patatine quando cerchi qualcosa da sgranocchiare.
Kcal
120
Tempo
20 min
Difficoltà
Facile
Porzioni
1 porzione
Per porzione: proteine 5 g · carboidrati 9 g · grassi 6 g
Lava la zucchina e tagliala a rondelle sottili, circa 3 mm, con un coltello o una mandolina.
Asciuga bene le fette con carta da cucina: meno acqua, più croccantezza.
Condisci in una ciotola con olio, sale, paprika e parmigiano, mescolando con le mani.
Disponi le rondelle nel cestello della friggitrice ad aria in un solo strato, senza sovrapporle.
Cuoci a 180 °C per 12–15 minuti, scuotendo il cestello a metà cottura.
Sfornale quando i bordi sono dorati e mangiale tiepide, quando sono più croccanti.
Si mangiano appena fatte. Se ne restano, conservale in un contenitore aperto per 1 giorno e ripassale 3 minuti in friggitrice per far tornare la croccantezza.
Sostituisci il parmigiano con parmigiano stagionato oltre 30 mesi (naturalmente povero di lattosio) o con lievito alimentare.
Media: poche calorie e molta acqua, appagano la voglia di croccante più che la fame vera. Ottime accanto a uno yogurt salato o a un uovo.
“Cercare qualcosa da sgranocchiare non è un capriccio: a volte il corpo chiede solo un gesto ripetuto che rilassa.”
Se ti fa piacere, puoi scrivermi. È un ascolto personale, fatto di esperienza condivisa e vicinanza: non è supporto professionale e non sostituisce psicologi, medici o nutrizionisti.
Scrivimi su InstagramCalorie e macronutrienti sono stime indicative: cambiano in base ai prodotti che usi, alle marche e alle quantità reali.