Cookies morbidi avena, mela e cannella

Cookies morbidi avena, mela e cannella

Biscotti morbidi che sanno di mela cotta e cannella. Non serve né burro né bilancia di precisione: bastano una mela grattugiata e dell'avena.

  • Snack dolci
  • 150–250 kcal
  • Senza lattosio
  • Massimo 5 ingredienti
  • Monoporzione

Kcal

230

Tempo

25 min

Difficoltà

Facile

Porzioni

1 porzione (3 cookies)

Per porzione: proteine 7 g · carboidrati 35 g · grassi 7 g

Ingredienti

  • 50 g fiocchi d'avena
  • 1 mela piccola grattugiata (circa 120 g)
  • 1 cucchiaino cannella
  • 10 g uvetta o gocce di cioccolato fondente
  • 1 cucchiaino olio di semi

Procedimento

  1. 1

    Grattugia la mela con la buccia lavata e mettila in una ciotola.

  2. 2

    Unisci avena, cannella, olio e uvetta e mescola bene.

  3. 3

    Lascia riposare 10 minuti: l'avena assorbe il succo della mela e l'impasto si compatta.

  4. 4

    Forma 3 mucchietti su una teglia con carta forno e appiattiscili con il dorso di un cucchiaio.

  5. 5

    Cuoci a 180 °C per 15–17 minuti, finché i bordi sono dorati.

  6. 6

    Lasciali raffreddare sulla teglia: da caldi sono fragili, da freddi restano morbidi.

Sostituzioni e note

  • Mela 120 g → 120 g pera grattugiata, oppure 120 g zucca cotta schiacciata.
  • Uvetta 10 g → 10 g gocce di cioccolato fondente o 10 g nocciole tritate.
  • Fiocchi d'avena 50 g → 50 g corn flakes non zuccherati sbriciolati.

Conservazione

3 giorni in un contenitore chiuso. Restano morbidi; se preferisci più croccantezza, ripassali 3 minuti in forno caldo.

Versione senza lattosio

Naturalmente senza lattosio, senza alcuna modifica.

Sazietà

Media: fibre di avena e mela danno una sazietà tranquilla, ideale a metà pomeriggio.

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