Strati che si alternano: riso soffiato croccante, frutti di bosco cotti appena, yogurt cremoso e qualche scaglia di cioccolato bianco. Un dolce che si mangia lentamente, un cucchiaio alla volta.
Kcal
260
Tempo
12 min
Difficoltà
Facile
Porzioni
1 coppa
Per porzione: proteine 15 g · carboidrati 34 g · grassi 7 g
Scalda i frutti di bosco in un pentolino con il succo di limone per 5 minuti, a fuoco basso.
Schiaccia leggermente con la forchetta e lascia intiepidire.
In una coppa alterna riso soffiato, yogurt e frutti di bosco.
Chiudi con l'ultimo strato di riso soffiato per mantenere la croccantezza.
Grattugia sopra il cioccolato bianco e servi subito.
Da comporre al momento. I frutti cotti si conservano 3 giorni in frigorifero in un vasetto chiuso.
Yogurt di cocco o di soia e cioccolato bianco vegetale: resta cremosa e profumata.
Media: sazia bene come merenda, meno come pasto completo.
“Il piacere di qualcosa di croccante non ha bisogno di spiegazioni.”
Se ti fa piacere, puoi scrivermi. È un ascolto personale, fatto di esperienza condivisa e vicinanza: non è supporto professionale e non sostituisce psicologi, medici o nutrizionisti.
Scrivimi su InstagramCalorie e macronutrienti sono stime indicative: cambiano in base ai prodotti che usi, alle marche e alle quantità reali.