Coppa croccante con riso soffiato, frutti di bosco cotti, yogurt e cioccolato bianco

Coppa croccante con riso soffiato, frutti di bosco cotti, yogurt e cioccolato bianco

Strati che si alternano: riso soffiato croccante, frutti di bosco cotti appena, yogurt cremoso e qualche scaglia di cioccolato bianco. Un dolce che si mangia lentamente, un cucchiaio alla volta.

  • Snack dolci
  • Proteica
  • Monoporzione
  • Delicata

Kcal

260

Tempo

12 min

Difficoltà

Facile

Porzioni

1 coppa

Per porzione: proteine 15 g · carboidrati 34 g · grassi 7 g

Ingredienti

  • 20 g riso soffiato non zuccherato
  • 120 g frutti di bosco surgelati
  • 150 g yogurt bianco cremoso
  • 10 g cioccolato bianco
  • 1 cucchiaino succo di limone

Procedimento

  1. 1

    Scalda i frutti di bosco in un pentolino con il succo di limone per 5 minuti, a fuoco basso.

  2. 2

    Schiaccia leggermente con la forchetta e lascia intiepidire.

  3. 3

    In una coppa alterna riso soffiato, yogurt e frutti di bosco.

  4. 4

    Chiudi con l'ultimo strato di riso soffiato per mantenere la croccantezza.

  5. 5

    Grattugia sopra il cioccolato bianco e servi subito.

Sostituzioni e note

  • Riso soffiato → corn flakes senza zucchero o granola leggera.
  • Frutti di bosco → ciliegie o albicocche cotte allo stesso modo.
  • Cioccolato bianco → cioccolato fondente se preferisci una nota meno dolce.

Conservazione

Da comporre al momento. I frutti cotti si conservano 3 giorni in frigorifero in un vasetto chiuso.

Versione senza lattosio

Yogurt di cocco o di soia e cioccolato bianco vegetale: resta cremosa e profumata.

Sazietà

Media: sazia bene come merenda, meno come pasto completo.

Un pensiero per te

Il piacere di qualcosa di croccante non ha bisogno di spiegazioni.

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