Albumi montati a neve, arricchiti di parmigiano e cotti fino a diventare leggerissimi e vuoti dentro. Si sciolgono in bocca e sono pochissime calorie, ma con una buona dose di proteine.
Kcal
110
Tempo
20 min
Difficoltà
Media
Porzioni
1 porzione (4 nuvolette)
Per porzione: proteine 14 g · carboidrati 2 g · grassi 5 g
Monta gli albumi con un pizzico di sale fino a ottenere una neve ferma che non cade dalle fruste.
Incorpora il parmigiano e le erbe con una spatola, con movimenti dal basso verso l'alto per non smontare.
Forma 4 mucchietti su una teglia con carta forno, distanziati.
Cuoci a 150 °C per 15–18 minuti, senza aprire il forno nei primi 10 minuti.
Devono risultare asciutte e appena dorate: se restano umide, prosegui 3 minuti.
Fai raffreddare sulla teglia prima di staccarle.
2 giorni in contenitore ermetico. Se si ammorbidiscono, 4 minuti in forno a 150 °C le riportano croccanti.
Con parmigiano stagionato almeno 30 mesi il lattosio è in pratica assente; in alternativa usa lievito alimentare.
Media: leggerissime e digeribili, perfette la sera quando vuoi qualcosa di salato senza sentirti piena.
“Anche uno spuntino piccolo può essere un momento tutto tuo, se te lo concedi senza fretta.”
Se ti fa piacere, puoi scrivermi. È un ascolto personale, fatto di esperienza condivisa e vicinanza: non è supporto professionale e non sostituisce psicologi, medici o nutrizionisti.
Scrivimi su InstagramCalorie e macronutrienti sono stime indicative: cambiano in base ai prodotti che usi, alle marche e alle quantità reali.