Rotolini di melanzane con ricotta e pomodoro

Rotolini di melanzane con ricotta e pomodoro

Fette di melanzana grigliate e arrotolate su una crema di ricotta, con un cucchiaio di pomodoro sopra e basilico fresco. Belli da vedere e semplici da fare.

  • Snack salati
  • 150–250 kcal
  • Proteica
  • Monoporzione
  • Massimo 5 ingredienti
  • Delicata

Kcal

215

Tempo

30 min

Difficoltà

Media

Porzioni

1 porzione (4 rotolini)

Per porzione: proteine 13 g · carboidrati 12 g · grassi 12 g

Ingredienti

  • 1 melanzana piccola (circa 250 g)
  • 100 g ricotta vaccina
  • 60 g passata di pomodoro
  • 1 cucchiaino olio extravergine d'oliva
  • Sale, pepe e basilico fresco

Procedimento

  1. 1

    Taglia la melanzana per il lungo a fette di 5 mm: ne serviranno 4 belle intere.

  2. 2

    Grigliale 3 minuti per lato su una piastra calda, finché diventano flessibili.

  3. 3

    Lavora la ricotta con sale, pepe e basilico tritato.

  4. 4

    Distribuisci la crema su ogni fetta e arrotola partendo dal lato corto.

  5. 5

    Scalda la passata con l'olio e un pizzico di sale per 3 minuti.

  6. 6

    Servi i rotolini con il pomodoro sopra e una foglia di basilico.

Sostituzioni e note

  • Ricotta 100 g → 100 g ricotta senza lattosio o 100 g formaggio spalmabile light.
  • Melanzana 250 g → 250 g zucchine tagliate per il lungo.
  • Passata 60 g → 60 g pomodorini freschi schiacciati o 60 g pesto leggero di basilico.

Conservazione

2 giorni in frigorifero, coperti. Sono ottimi anche freddi, tirati fuori 10 minuti prima.

Versione senza lattosio

Esiste: ricotta senza lattosio, con la stessa cremosità.

Sazietà

Buona: verdura e ricotta insieme saziano senza appesantire, anche la sera.

Un pensiero per te

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