Tiramisù fit con Weetabix, caffè, yogurt e cacao

Tiramisù fit con Weetabix, caffè, yogurt e cacao

Il gusto familiare del tiramisù in una coppetta piccola e cremosa. I Weetabix inzuppati nel caffè ricordano i savoiardi, lo yogurt greco monta in una crema densa e il cacao amaro chiude tutto con la sua nota decisa.

  • Dolci
  • 150–250 kcal
  • Proteica
  • Senza cottura
  • Massimo 5 ingredienti
  • Monoporzione

Kcal

235

Tempo

10 min

Difficoltà

Facile

Porzioni

1 coppetta

Per porzione: proteine 20 g · carboidrati 26 g · grassi 5 g

Ingredienti

  • 2 Weetabix (circa 38 g)
  • 150 g yogurt greco 0-2%
  • 60 ml caffè amaro freddo
  • 1 cucchiaino miele o dolcificante a piacere
  • 1 cucchiaino cacao amaro in polvere

Procedimento

  1. 1

    Mescola lo yogurt greco con il miele fino ad avere una crema liscia.

  2. 2

    Inzuppa velocemente un Weetabix nel caffè e adagialo sul fondo di una coppetta, spezzandolo.

  3. 3

    Copri con metà della crema di yogurt.

  4. 4

    Ripeti con il secondo Weetabix inzuppato e la crema rimanente.

  5. 5

    Livella la superficie e lascia in frigorifero almeno 30 minuti.

  6. 6

    Spolvera con cacao amaro solo al momento di mangiarlo.

Sostituzioni e note

  • Weetabix → 2 fette biscottate integrali o 3 savoiardi piccoli.
  • Miele → sciroppo d'agave, eritritolo o niente se il caffè ti basta.
  • Caffè → orzo solubile o decaffeinato la sera.

Conservazione

In frigorifero fino a 24 ore, coperto. Aggiungi il cacao solo prima di servire per non farlo inumidire.

Versione senza lattosio

Usa uno yogurt greco senza lattosio o uno yogurt di soia denso: la consistenza resta cremosa.

Sazietà

Buona: le proteine dello yogurt rendono questa coppetta più appagante di un dolce classico di pari volume.

Un pensiero per te

Un dolce può essere solo un dolce. Non deve essere meritato, né compensato dopo.

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Calorie e macronutrienti sono stime indicative: cambiano in base ai prodotti che usi, alle marche e alle quantità reali.